Cara mengecilkan perut penting untuk Anda ketahui! Memiliki perut yang buncit tentu sangat mengganggu kenyamanan. Selain membuat beberapa pakaian menjadi tidak muat, ukurannya yang menonjol juga bisa menurunkan rasa percaya diri.

Penyebab utama perut buncit adalah penumpukan lemak di sekitar organ pencernaan. Kondisi ini bisa terjadi kepada siapa saja, baik pria maupun wanita. Bahkan orang-orang dengan badan kurus sekalipun.

Cara mengecilkan perut dengan Mudah dan Cepat

Mengecilkan perut buncit sebenarnya mudah untuk dilakukan. Meski begitu, tak banyak yang tahu langkah tepatnya. Beberapa orang malah melakukan diet ekstra yang keliru. Alih-alih perutnya semakin kecil, justru kesehatannya yang terganggu. Berikut ini cara mengecilkan perut yang mudah dan tepat untuk dicoba.

1. Olahraga Teratur

Secara garis besar, tumpukan lemak visceral menimbun lapisan perut orang-orang yang jarang berolahraga. Apabila tidak ditangani dengan baik, bentuk perut bisa semakin besar bahkan bergelambir. Upayakan berolahraga selama 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas olahraga yang tidak terlalu berat seperti berenang, bersepeda, senam, serta lari-lari kecil.

2. Mengonsumsi Makanan berserat dan Mengandung Protein

Selain rutin berolahraga, untuk mendapat hasil perut yang lebih kecil Anda juga perlu mengatur pola makan. Jenis asupan yang baik untuk membantu mengecilkan perut adalah makanan berserat dan berprotein tinggi. Makanan ini bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama serta melancarkan sistem pencernaan.

Makanan tersebut antara lain daging, telur, sayur, serta buah-buahan segar. Apabila ingin melakukan fat loss dengan diet gizi seimbang, pastikan Anda memahami kondisi diri sendiri. Mengingat program diet tidak selalu memberi dampak yang sama untuk setiap orang.

Tidak cukup dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat dan berprotein. Anda juga perlu mengurangi olahan yang memiliki kadar karbohidrat tinggi. Karbohidrat memang sumber energi bagi tubuh. Namun tidak semuanya baik untuk dikonsumsi, terlebih ketika sedang menjalani program mengecilkan perut.

3. Sering Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan atau lebih populer dengan resistance training, merupakan sebuah metode untuk mengecilkan perut. Metode ini telah dicoba oleh banyak orang dan berhasil. Aktivitas latihan ketahanan juga diyakini mampu mengurangi jumlah kalori. Meski begitu, massa otot masih tetap ideal. Contoh aktivitasnya seperti lunges, angkat beban, dan squat.

4. Jaga Cairan Tubuh

Menjaga asupan cairan dalam tubuh sangat berpengaruh dalam mengecilkan perut. Cairan ini tidak sekedar air putih saja, namun bisa berupa jus, sup, hingga smoothies. Pastikan kandungannya alami serta tidak memiliki banyak pengawet buatan.

5. Istirahat yang Cukup

Cara mengecilkan perut yang terakhir yaitu dengan mengatur waktu istirahat. Pastikan kebutuhan tidur Anda tercukupi, minimal 8 jam setiap hari. Sehingga metabolisme tubuh semakin optimal. Beberapa penelitian menyebutkan, waktu tidur yang cukup bisa memberi pengaruh baik pada hormon pencernaan.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut yang bisa Anda coba. Lakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil maksimal. Semoga bermanfaat!